Manfaat tidur Siang bagi kesehatan

 


Berikut ini manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan  :

1. Meningkatkan Daya Ingat Otak. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak anda. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak anda.
2. Meningkatkan Produktivitas Kerja. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Oleh karena itulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.
3. Mencegah Insomnia. Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
4. Menurunkan Stres. Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.
5. Menyehatkan Jantung. Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.

Monumen cinta untuk Mumtaz mahal

 
Kunjungan ke india rasanya tidak lengkap tanpa singgah ke negara bagian agra,disana banyak peninggalan bangunan dari Raja-Raja India beragama islam.diantara peninggalan yang terkenal keseluruh dunia sampe sekarang adalah makam taj mahal.rancangan ini dibuat pada tahun 1632 oleh sidang arsitek-arsitek dari india,iran,asia tengah,dan Negeri-Negeri sekitarnya
 
    Dlu agra merupakan Tempat bersemayamnya Maha Raja islam dari wangsa mugar.shajahan,salah seorang diantaranya memerintah dari tahun 1629-1648.ia didampingi oleh permaisuri yang cantik,Arjuman anu bikum.baginda sangat mencintainya ,Hingga memberi julukan "Mumtaz mahal" artinya yang terpilih di istana .Setelah 19 tahun hidup bersama permaisuri kesayangan baginda mangkat waktu melahirkan putra yang kesekian.untuk mengenang dan mengabadikan cinta mereka ,Baginda membangun makam yang sangat indah dan tahan sepanjang masa ,ditepi sungai jammuna yaitu Makam taj mahal .

Manfaat sarapan Pagi

Manfaat Sarapan Pagi

Seringkali kita mengabaikan sarapan di pagi hari. Padahal tubuh kita memerlukan energi yang cukup setiap hari. Apakah kalian selalu sarapan pagi? Jika tidak, mulai sekarang biasakan sarapan setiap pagi karena sarapan banyak manfaatnya. Berikut adalah beberapa manfaat sarapan pagi:


1. Memberikan energi lebih
(Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.)

2. Menyegarkan otak
(Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat. Selain itu sarapan pagi juga meningkatkan konsentrasi.)

3. Mencegah penyakit Maag
(Sarapan pagi membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag.)

4. Membantu perkembangan anak
(Bagi seusia anak sekolah, konsentrasi belajar, kemampuan berpikir, daya ingat, akan meningkat jika sudah mengonsumsi sarapan. Anak pun jadi lebih mudah menyerap pelajaran yang didapatnya dan kebutuhan nutrisi untuk perkembangan anak turut terpenuhi.)

5. Menyehatkan tubuh
(Sarapan pagi membuat tubuh terhindar dari kolestrol. Hal ini dikarenakan sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolestrol berkurang. Selain itu, sarapan secara rutin juga bisa mengecilkan lingkar pinggang hingga 5cm. Satu hal yang perlu diperhatikan, porsi sarapan hendaknya tidak terlalu banyak, karena dapat mengganggu aktivitas.)

6. Menghindari makan tak terkontrol
(Sarapan pagi menghindarkan kita dari rasa lapar berlebih. Jika tidak sarapan, yang terjadi adalah rasa lapar mengakibatkan porsi makan siang menadi lebih banyak dan mengonsumsi banyak cemilan. Dari camilan-camilan inilah dapat menyebabkan kegemukan.)

Manfaat bersepeda

    
 Ditinjau dari segi fisik bersepeda dapat menurunkan resiko terhadap penyakit jantung,tekanan darah tinggi,diabetes,rapuh tulang,lemah dan kaku

       Secara mental bersepeda dapat menyenangkan hati,menekan depresi,menumbuhkan rasa percaya diri,serta menanamkan jiwa sportife

        Berspeda sangat bermanfaaat bagi kesehatan dan dapat menjaga kebugaran tubuh kita,Berikut adalah beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan :
        
1.Mengurangi gangguan pada hati dan jantung
   (berspeda tiap hari akan melatih nafas kita sehingga kita dapat bernafas lebih panjang dibandingkan dengar orang yang tidak bersepeda.)
2.Menurankan berat badan
    (kita dapat mengurangi berat badan sekitar 11 pounds dalam 1 tahun,koma hanya dengan bersepeda selama 15 menit yg dilakukan 5 sampai 6 kali dalam seminggu.)
3.Bersepeda dapat menghilangkan depresi dan stres
(Bersepeda dapat mengurangi depresi dan stres dapat meningkat kan mood dan memotifasi diri kita dengan menimati pemandangan alam yang indah dan udara yang segar ketika bersepeda)
4.sedikit terkena pulusi udara
(Hal ini dimungkinkan karna orang yang bersepeda bernafas lebih teratur dan menghirup oksigen lebih banyak.)